Como as condições climáticas afetam a performance e saúde do corredor?

Quando estamos correndo ficamos expostos ao estresse do calor recebido por várias fontes, tais como: irradiação solar, calor do ar e calor do solo. Ao mesmo tempo estamos produzindo calor metabólico produzido pela contração das fibras musculares em ação e de todas as reações enzimáticas metabólicas essenciais pela manutenção da nossa vida.

Para que as reações metabólicas necessárias à nossa sobrevivência possam realizar-se de forma harmônica, devemos manter nossa temperatura entre 36,1 e 37,2 ° C. Visto que apenas 25% das calorias produzidas são utilizadas para a locomoção, e 75% são eliminadas na forma de calor, para tal necessitamos perder calor pela radiação, expiração (água vaporizada pelos pulmões), transpiração (suor vaporizada) e convecção pelas correntes de ar.

A transpiração perfeita consegue dissipar 580 calorias, porém quando a umidade relativa do ar está elevada o suor não consegue evaporar, escorrendo pela pele. Desta forma, não conseguiremos dissipar o calor produzido pela contração muscular.

A corrente de ar (velocidade do vento) também contribui para que o suor seja dissipado. Quando o vento frio atinge a nossa pele consegue resfriar o calor corpóreo (mecanismo de convecção: contato com a pele), contudo quando o vento é mais quente que o nosso corpo o processo poderá levar à intermação (aumento da temperatura interna do corpo).

Desta forma, o calor radiante, a temperatura do ar, a umidade relativa dor ar e a velocidade do vento afetam a performance e a saúde por interferirem:
- na quantidade de calor recebida pelo sol, pelo ar e pelo solo; aquecendo o corpo.
- na quantidade de suor que consegue ser dissipado pela evaporação e expiração, taxa dependente da umidade relativa do ar
- na quantidade de suor emanado e carregado pela corrente de ar, pois toda substância líquida que passa do estado líquido para o gasoso, rouba calor.
- na velocidade de produção de calor do corredor, em função da intensidade do exercício (quanto mais veloz, maior a quantidade de calor produzido pela musculatura).

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