1. MEIA MARATONA

a. Encontre sua marca para a Meia Maratona:

Uma das maneiras de se encontrar o possível tempo para completar uma Meia Maratona (21,097m) é por intermédio de uma tabela muito difundida entre corredores de rua. É baseada em dados colhidos por corredores e deve ser encarada apenas como uma informação a mais para aqueles que querem vencer essa distância intermediária para a maratona. Lembrar que todos nós temos uma individualidade física, que deve ser respeitada.

Tabela – Encontre sua marca para a Meia Maratona

b. Um exemplo de um treinamento de 8 Semanas:

(Programa da Meia Maratona do Rio de Janeiro)

2. MARATONA